Nos services

PILATES AU SOL – Ce cours se déroule principalement couché sur le dos, sur le ventre, ou assis.  On débute par quelques exercices de réchauffement qui permettent de rétablir les connexions musculaires et de se recentrer. S’enchaînent ensuite une série d’exercices qui renforcent les abdominaux, les jambes, le dos et les bras. Le rythme des respirations varie en fonction des mouvements. Parfois, on ajoute des accessoires : balles, ballons, élastiques, poids, « fitness circle », etc.

 

  • COURS PRIVÉS –  Cours pour une seule personne.  Pour profiter de cours adaptés à vos besoins individuels ainsi qu’à votre posture. Parfait pour les besoins particuliers (par exemple une blessure…) ou pour ceux qui veulent s’assurer de bien faire tous les exercices. (Analyse posturale incluse.)

 

  • COURS SEMI-PRIVÉS – Deux ou trois personnes partagent les services pour bénéficier de conseils personnalisés. Petit groupe idéal qui vous permet économiser sans compromettre l’attention individuel!

 

  • COURS DE GROUPE – Nos groupes restreints (6 à 8 personnes) permettent  à tous de recevoir l’attention soutenue de l’instructeur.

 

  • COURS EN ENTREPRISE – Intégrer un cours de Pilates express à votre heure de lunch.  Informez-vous sur ce service en me contactant directement.

 

  • ANALYSE POSTURALE –  Consultation privé nous permettant d’analyser votre posture et ainsi être en mesure de concevoir un programme qui vous est propre. Durée de la consultation : 45 minutes.

 

CORE DE FORCE – Entrainement sans contact et très énergique inspiré des arts-martiaux mixtes, c’est le programme parfait pour sculpter chaque partie du corps. Les séances combinent des mouvements tirés de la Boxe, du Jiu Jitsu Brésilien, du Muay Thai et plus encore.  Avec ses « rounds » de 3 minutes qui contiennent des combinaisons de combat ainsi qu’un « sprint » de 30 secondes, cette classe de 54 minutes est hyper efficace.

Le focus est mis sur la région abdominale pour développer un puissant et fort « Core ».  La motivation est à son max avec une musique entraînante et de style MMA, mais celle-ci ne guide pas la classe. Core de Force est un programme s’adressant autant aux athlètes qu’aux débutants. Chacun bouge à son rythme afin de trouver son tempo idéal.

 

RESPIRATION ALCHIMIQUE « Alchemy of Breath » – La respiration alchimique est une technique de respiration qui libère et crée de l’espace. Elle constitue un amalgame entre la respiration consciente, la méditation et les enseignements de pleine conscience. Une séance se déroule dans une ambiance musicale judicieusement orchestrée pour supporter la pratique.

Cette technique permet notamment:

– cultiver le lâcher-prise et le non-jugement

– développer une meilleure conscience de notre corps

– réduire le stress, libérer les tensions physiques et mentales

– booster l’énergie et l’enthousiasme

– augmenter la clarté d’esprit et la créativité

– développer un meilleur contrôle de nos émotions

– etc.

Description de l’atelier : Dans la première partie de l’atelier nous explorerons diverses formes de méditation (souffle, pleine conscience, alchimique). Une séance de respiration alchimique, suivie d’une période de partages aura lieu dans la seconde partie.

YOGA TUNE UP® – Le Yoga Tune Up® est un entrainement thérapeutique du corps et de l’esprit qui tient son origine du Yoga. Dans la pratique du Yoga Tune Up®, l’emphase est mise sur le travail postural, l’alignement et la proprioception. Nous visons aussi une amélioration équilibrée entre la force et la souplesse avec des positions et enchainements dynamiques. L’objectif étant d’amener celui qui le pratique à retrouver son plein potentiel dans son amplitude de mouvement. Nous voulons amener le corps à se sentir plus confortable au quotidien en éliminant les douleurs courantes et en minimisantl’impact sur les articulations et jointures.

 Le temps de classe accordé à la respiration, à la méditation et aux massages sur balles permet entre autre aux élèves de prendre conscience de leur corps, mais aussi de prendre le temps de se déconnecter du monde extérieur et de s’accorder du temps.

 « Dans mes classes de Yoga Tune Up®, j’aime inclure l’élève dans le processus d’apprentissage. Il est important pour moi de mettre en contexte l’élève et d’utiliser un langage familier afin de maximiser la compréhension de celui-ci. »